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athlétisme paris 6

La Marche Nordique ou « Nordic Walking » est née dans les pays scandinaves.

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. La marche nordique est une séance de marche sportive et instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons spécifiques. La marche nordique favorise l’oxygénation, contribue à la tonification des muscles du corps et fortifie les os. Nos séances se déroulent en groupe dans une ambiance conviviale. Des sorties sont prévues dans le cadre de « Virées Nordique ».

Grâce à des exercices de posture, de respiration et de coordination, cette discipline est également un excellent moyen pour reprendre une activité physique en douceur et progressivement goût à l’effort. Elle permet aussi d’entretenir sa forme, donc sa santé au quotidien. Par ailleurs, elle est adaptée pour ceux et celle qui auraient des pathologies chroniques.

En fonction de l'allure des marcheurs, trois niveaux sont distingués:
MN1 :    Allure moins 5 km/h
MN2 :    Allure entre 6 – 7 km/h
MN3:     Allure plus de 7 km/h (voir Team Marche Nordique Compétitions)

Les séances
Niveau MN1:    Jeudi de 17 H 30 -18 H 30 (1 septembre au 15 octobre puis du 1er avril au 20 juin)
Samedi de 12 h 30 - 13 h 15 Marche Nordique Santé spécifique (personne ayant des pathologiques spécifiques / Sport Santé)
Ont pour but une reprise d'activité physique en douceur après des soucis de santé
Apprentissage des fondamentaux de la discipline
Encadrées par un entraîneur diplômé FFA

Niveau MN2 :     Samedi 10 h 30 – 12 h + sortie dans l'année Dimanche matin en fonction de la saison (9 h 30 - 12 h)
Se déroulent durant toute l’année (sauf les vacances scolaires)
Commencent par une période d’échauffements et se terminent par une séance d’étirements.
Apprentissage des fondamentaux de la discipline
Encadrées par un entraîneur diplômé FFA
 
Contact par mail en indiquant le code référence: PMNAS
Mail: apjs.athle@orange.fr